MMAや格闘技をやっていると、「最近ニキビ増えたな…」と感じることありませんか？
実はこれ、かなり多くの人が悩んでいます。
僕も練習を始めてから、特に頬のニキビが増えました。
この記事では、
MMAでニキビが増える原因と、実際に改善した対策を紹介します。
MMAでニキビが増える原因
①汗と皮脂の詰まり
運動で大量に汗をかくと、皮脂と混ざって毛穴が詰まりやすくなります。
②グローブやマットの雑菌
スパーリング中に顔が触れることで、雑菌が肌につきやすいです。
③洗顔のタイミングが遅い
練習後そのまま放置すると、菌が増えてニキビの原因になります。
ニキビ対策5選（ここ重要）
①練習後すぐ水で顔を洗う
時間がなくてもOK。
これだけでもかなり違います。
練習前に軽く保湿をするのもおすすめです。（摩擦防止のため）
②帰宅後は泡洗顔でしっかり落とす
ゴシゴシせず、優しく洗うのがポイント。
③タオルは毎回変える
同じタオルの使い回しはNG。
雑菌が増えます。
④枕カバーを清潔にする
片側だけニキビできる人はここが原因のこと多いです。
⑤水をしっかり飲む（1日2L目安）
体の中からも改善するのが大事です。
実際にやって改善したこと（体験談）
僕は以下を徹底しました👇
- 練習後すぐ水洗い
- 帰宅後の泡洗顔
これだけで、明らかにニキビが減りました。
正直、特別なことより「習慣」が一番大事です。
おすすめの洗顔
自分は「低刺激でしっかり落ちる洗顔」を使っています。
特に大事なのは↓
・洗浄力が強すぎない
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まとめ
MMAでニキビが増えるのは避けにくいですが、対策すればかなり改善はできます。
まずはこの二つ↓
・練習後すぐ顔を洗い清潔なタオルで拭き取る
・帰宅後に泡洗顔→保湿
これだけでも変わります。
僕の経験では、練習を休むと肌はすぐに改善しました。
ただ、その一方で、
「この間にも周りは強くなっているのに…」
「自分だけ遅れている気がする」
といった精神的なストレスも感じるようになりました。
でも、練習を続けながらでも肌は改善できます。
実際に僕も、対策をしながら続けることで良くなりました。
もちろん個人差はありますが、
無理にどちらかを選ぶのではなく、自分に合った方法で少しずつ改善していくことが大切です。